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坐姿内收肌训练器健身房---室内健身器材运动器材

1.在大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。

2.双腿用力向内夹紧，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用---力做这个动作，---应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2～3秒钟。

3.双腿夹紧后，保持2秒钟，运动器材，然后双腿在重量的拉动下自然外展。此过程要在慢速和充分的控制下进行，否则内收肌受到过度抻拉而---的风险就会明显增加。

4.双腿外展打开后不要停顿，立即开始并拢双腿，进行下次动作。

注意事项：

1.首先用较轻的重量做1～2组进行热身，让身体逐渐进入全力以赴的运动状态。可以以月为单位增加练习的重量，这样做能够在安全的前提下，使力量和柔韧性取得比较---的进步。

2.主要注意的是动作速度、节奏及意念等。

3.坐姿夹腿与坐姿髋外展是相对的动作，可在一体机上做，通过调整两侧挡板方向即可实现，注意区别。

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输出功率：2.50hp

输入电压：220v 50hz

展开尺寸：1650*630*1250 mm

包装尺寸：1830*800*330mm

有效跑步面积：1300*460*1.6 mm

速度范围：1.0—16.0km/h

额定载重：130kg

健身器材毛 重：86kg 净 重：80kg

功能特点：二，额定峰值：4.0hp

三，5寸蓝屏和7寸wifi液晶显示屏，即时显示速度，心率，卡路里，时间，距离，坡度调节，运动模式。

四，手握感应心率和加减停止开关键，加长加宽双层跑台， 电动升降调节.四大高弹力避震硅胶设计。

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